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Yoga Vinyasa

Niveau :
Intermédiaire
niveau intermédiaire
Intensité : Dynamique ⚡⚡
Objectif : travailler sa force et son endurance.

Un Yoga sportif et cardio qui travaille la force et l’équilibre. Les postures sont enchaînées rapidement de manière très dynamique en synchronisation avec le souffle. Une bonne maîtrise de la respiration est nécessaire au risque d’être essoufflé trop rapidement.Des variations sont proposées par les professeurs pour vous permettre de progresser à votre rythme tout en améliorant votre endurance.

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Les bénéfices

Développement de la force pour le Yoga Vinyasa

Développement de la force

○ Travail musculaire complet

Une respiration optimisée renforce le système immunitaire, favorise la circulation sanguine et réduit le stress.

○ Focus sur les postures de force

La respiration consciente augmente la concentration, réduit la fatigue mentale et favorise une gestion efficace du stress.

○ Utilisation du poids corporel

En utilisant principalement le poids du corps pour résister à la gravité dans les différentes postures, le Yoga Vinyasa développe la force fonctionnelle et la stabilité musculaire.

Amélioration cardiovasculaire pour le Yoga Vinyasa

Amélioration cardiovasculaire

○ Enchaînements dynamiques

Les séquences fluides et continues du Yoga Vinyasa, combinées à une respiration synchronisée, augmentent le rythme cardiaque, ce qui améliore la capacité cardiovasculaire et favorise la santé du cœur.

○ Effort soutenu

Les séances de Yoga Vinyasa exigent souvent un effort continu et soutenu, ce qui stimule la circulation sanguine et augmente l'apport en oxygène vers les muscles et les organes, renforçant ainsi le système cardiovasculaire.

○ Respiration consciente

La respiration profonde et consciente pratiquée pendant le Yoga Vinyasa aide à réguler le rythme cardiaque et à améliorer l'efficacité du système cardiovasculaire en favorisant une meilleure circulation sanguine

Stimulation du métabolisme pour le Yoga Vinyasa

Stimulation du métabolisme

○ Augmentation du rythme respiratoire

Les séquences dynamiques du Yoga Vinyasa, combinées à une respiration profonde et rapide, stimulent le métabolisme en augmentant la consommation d'oxygène et en favorisant la combustion des graisses.

○ Travail musculaire intense

Les postures de force et les enchaînements rapides du Yoga Vinyasa augmentent la dépense énergétique et favorisent la construction musculaire, ce qui contribue à accélérer le métabolisme.

○ Réponse hormonale

La pratique régulière du Yoga Vinyasa peut influencer positivement la production hormonale, en particulier celle des hormones thyroïdiennes et des hormones de croissance, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation du métabolisme.

Planning des cours de Yoga Vinyasa