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Pilates Energy

Niveau :
Tous niveaux
Niveau de la pratique
Intensité : Modérée ⚡
Objectif : gagner en assurance, devenir plus fort.e, améliorer sa posture, sa coordination et sa mobilité.

En coordonnant les mouvements du corps et la respiration, le Pilates Energy reprend les fondamentaux du Pilates classique en y ajoutant de la modernité et de l’intensité. Souvent réalisé à l’aide d’accessoires, chaque exercice vient renforcer un groupe musculaire ciblé tout en conservant le travail du “Core”, la sangle abdominale, les muscles profonds responsables de la posture.

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Les bénéfices

Flexibilité et mobilité pour le Pilates

Améliorer sa posture

Renforcement des muscles stabilisateurs

Le Pilates Energy cible les muscles profonds du tronc, y compris les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale, ce qui favorise un meilleur alignement du corps et une posture plus droite et équilibrée.

○ Conscience corporelle

Les exercices de Pilates Energy mettent l'accent sur la conscience corporelle et le contrôle des mouvements, ce qui permet de corriger les déséquilibres musculaires et de réaligner la posture en favorisant une meilleure coordination et un meilleur contrôle du corps.

○ Extension de la colonne vertébrale

Les exercices de Pilates Energy incluent souvent des mouvements qui étirent et renforcent la colonne vertébrale, favorisant ainsi un allongement naturel de la colonne et une posture plus droite et plus élancée.

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Renforcement des muscles profonds

Travail en profondeur

Le Pilates Energy se concentre sur le renforcement des muscles profonds du corps, tels que les muscles abdominaux, les muscles pelviens et les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale, ce qui favorise une stabilité et un soutien optimaux du corps.

○ Activation musculaire ciblée

Les exercices de Pilates Energy utilisent des mouvements précis et contrôlés qui activent les muscles profonds, aidant ainsi à renforcer et à tonifier ces muscles souvent négligés dans les activités quotidiennes.

○ Amélioration de la posture et de l'équilibre

En renforçant les muscles profonds, le Pilates Energy aide à stabiliser le corps et à maintenir une posture correcte, ce qui contribue également à améliorer l'équilibre et la coordination.

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Flexibilité & mobilité

Étirements contrôlés

Le Pilates Energy incorpore des étirements doux et contrôlés qui favorisent l'assouplissement des muscles et des articulations, améliorant ainsi la flexibilité et la mobilité globales du corps.

○ Amélioration de la mobilité articulaire

Les exercices de Pilates Energy mettent l'accent sur le mouvement fluide et articulé, ce qui contribue à assouplir les articulations et à améliorer la gamme de mouvement dans les différentes parties du corps.

○ Elongation musculaire

Les exercices de Pilates Energy encouragent l'allongement des muscles tout en les renforçant, ce qui favorise une sensation de légèreté et de mobilité dans le corps, tout en réduisant les risques de raideur et de tension musculaire.

Planning des cours de Pilates Energy