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Cuisses Abdos Fessiers

Niveau :
Tous niveaux
Niveau de la pratique
Intensité : Dynamique ⚡⚡
Objectif : se gainer et renforcer le bas du corps

Le C.A.F. est une pratique de renforcement musculaire qui permet de travailler principalement les abdos profonds et les abdos superficiels ainsi que les 3 muscles fessiers (grand, moyen et petit fessiers) .Ce cours peut être avec des impacts mais des variations sont proposées pour éviter de forcer sur les articulations. Les exercices, parfois cardio, vous permettront de travailler principalement au poids du corps. Néanmoins certains accessoires vous permettront d’apporter davantage de résistance lors des exercices.

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Les bénéfices

Bénéfice de posture pour le Pilates

Force fonctionnelle

Renforcement ciblé

Le C.A.F cible spécifiquement les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers, ce qui favorise un renforcement musculaire fonctionnel et équilibré, essentiel pour soutenir les mouvements quotidiens et prévenir les blessures.

○ Activation des muscles profonds

Les exercices du C.A.F impliquent souvent le recrutement des muscles profonds du tronc, tels que les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale, ce qui renforce la force fonctionnelle du corps et favorise une meilleure posture et un meilleur alignement.

○ Amélioration de la coordination

Le C.A.F intègre souvent des mouvements fonctionnels et des exercices qui exigent une coordination précise entre les différents groupes musculaires, ce qui améliore la coordination motrice et la capacité à exécuter des mouvements avec efficacité et fluidité.

Réduction des douleurs lombaires avec le fitness

Réduction des douleurs lombaires

Renforcement des muscles du dos

 Les exercices de C.A.F qui ciblent les muscles abdominaux et dorsaux contribuent à renforcer le noyau du corps, ce qui stabilise la colonne vertébrale et réduit les tensions et les contraintes sur la région lombaire, soulageant ainsi les douleurs associées.

○ Amélioration de la posture

En renforçant les muscles du tronc et en favorisant un meilleur alignement corporel, le C.A.F aide à corriger les déséquilibres musculaires et posturaux qui peuvent contribuer aux douleurs lombaires, ce qui réduit la pression sur la colonne vertébrale et soulage les douleurs.

○ Stabilisation pelvienne

Les exercices du C.A.F qui ciblent les muscles des fessiers et des hanches aident à stabiliser le bassin, ce qui réduit les mouvements excessifs et les tensions dans la région lombaire, favorisant ainsi un soulagement des douleurs lombaires.

Les bénéfices des ateliers chez Yoze, c'est des séances en petit comité

Lâcher prise

○ Réduction du stress

Le lâcher-prise permet de diminuer le stress quotidien et favorise un sentiment de calme intérieur.

○ Libération émotionnelle

En lâchant prise, on libère les émotions négatives et on favorise un état mental plus positif et équilibré.

○ Vivre pleinement

En lâchant prise, on embrasse le moment présent et on peut ainsi vivre une vie plus authentique et satisfaisante.

Planning des cours de C.A.F